Beli snack online di internet ataupun di pasar digital umkm sebagai marketplace kepercayaan anda haruslah tetap anda perhitungkan kalorinya agar tetap sehat dan bugar. Beli snack online juga memudahkan para pembeli ketika sedang melakukan WFH ataupun menghindari virus corona secara ketat. Guna mengurangi risiko kesehatan akibat konsumsi snack, berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan ketika ingin beli snack online di pasar digital umkm.
Tips pertama menjaga Kesehatan ketika beli snack online di pasar digital umkm agar tetap bugar dan terhindar dari berbagai penyakit yaitu Baca kandungan gizi pada kemasannya, Ketika membeli snack, perhatikan label informasi gizi pada kemasannya. Snack dalam kemasan besar biasanya memiliki lebih dari satu takaran saji. Ini berarti jumlah kalori dan kandungan gizi pada suatu produk snack harus dikalikan sebanyak takaran sajinya. Contohnya, suatu produk keripik kentang mengandung 110 kalori, 6 gram lemak, dan 100 miligram natrium per takaran saji. Jika takaran sajinya tiga, Anda akan mendapat 330 kalori, 18 gram lemak, dan 300 miligram natrium dari sebungkus keripik tersebut.
Tips kedua menjaga Kesehatan ketika beli snack online di pasar digital umkm agar tetap bugar dan terhindar dari berbagai penyakit yaitu Jangan makan berlebihan, Terkadang Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda telah makan snack kemasan dengan kalori, lemak, dan natrium yang tinggi. Guna menghindari efek negatif konsumsi snack kemasan, batasilah konsumsinya setiap hari. Anda bisa membatasi asupan snack harian agar tidak lebih dari 200 kalori. Asupan lemak total sebaiknya tidak lebih dari 35% dari kebutuhan kalori harian Anda. Batasi pula asupan natrium agar tidak lebih dari 230 miligram untuk mencegah risiko penyakit.
Tips ketiga menjaga Kesehatan ketika beli snack online di pasar digital umkm agar tetap bugar dan terhindar dari berbagai penyakit yaitu Jangan habiskan sekaligus, Makan snack kemasan cenderung membuat Anda ingin makan secara berlebihan. Pasalnya, snack kemasan memiliki rasa yang gurih dan lezat, tapi kandungan protein dan serat di dalamnya sangat rendah sehingga Anda tidak merasa kenyang. Supaya Anda tidak makan berlebihan, bagilah snack menjadi 2 – 3 porsi atau sesuai takaran saji. Anda juga bisa membaginya dengan teman atau saudara sehingga Anda tidak menghabiskannya sendirian.
Tips keempat menjaga Kesehatan ketika beli snack online di pasar digital umkm agar tetap bugar dan terhindar dari berbagai penyakit yaitu Seimbangkan dengan snack lain, Batasi konsumsi makanan ringan yang mengandung energi, lemak, dan natrium yang tinggi. Selain itu, seimbangkan dengan camilan sehat lainnya yang kaya gizi. Camilan semestinya mampu mengganjal perut Anda hingga waktu makan selanjutnya. Ada berbagai pilihan camilan sehat yang bisa Anda coba, seperti buah-buahan, yogurt tawar, atau kacang-kacangan. Berbagai camilan ini mengandung banyak protein dan serat yang bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Snack kemasan memang praktis, tapi ada bahaya yang mengintai kesehatan bila Anda makan secara berlebihan. Dengan berbagai tips di atas, Anda bisa menikmati lezatnya snack sambil tetap menjaga asupan gizi yang seimbang.